通常，美白牙齿的方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.日常护理
保持良好的口腔卫生习惯是美白牙齿的基础。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并定期使用牙线清理牙缝。此外，减少咖啡、红酒、烟草等容易染色的食物和饮料的摄入，可以减缓牙齿变色的速度。
2.物理治疗
牙齿美白贴片和美白牙膏可以提供物理性的美白效果。这些产品通常含有温和的研磨剂和美白成分，能够去除牙齿表面的污渍。定期进行牙齿清洁和抛光，由牙医操作，可以去除牙齿表面的顽固污渍。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用含有过氧化氢或过氧化脲的牙齿美白凝胶进行家庭美白治疗。这些药物能够渗透牙齿，分解内部的色素。常见的药物包括35%过氧化氢凝胶、16%过氧化脲凝胶和10%过氧化碳酸钠凝胶。使用这些药物时，应严格遵循医生的指导和建议。
日常建议定期进行牙齿检查，如果牙齿变色严重，应及时咨询牙医，选择合适的美白方案。