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睡落枕了怎么办

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

落枕是一种常见的颈部肌肉或软组织损伤,通常表现为颈部疼痛、僵硬和活动受限。处理落枕的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。

1.生活调理

首先,可以通过改变睡眠姿势来缓解颈部压力,使用适当的枕头,确保颈部得到良好的支撑。同时,避免长时间保持同一姿势,定时进行颈部伸展运动,有助于缓解肌肉紧张。

2.物理治疗

其次,可以尝试热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛。热敷有助于放松肌肉,而冷敷可以减少炎症和肿胀。此外,轻柔的颈部按摩也有助于改善血液循环,缓解肌肉紧张。

3.药物治疗

如果疼痛较为严重,可以在医生指导下使用非处方药物,如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻症状,但应注意不要长期过量使用,以免产生副作用。

对于落枕,日常建议保持良好的睡眠习惯和正确的睡姿,避免颈部受凉。如果症状持续不缓解或加重,应及时就医。

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