减肥期间，选择零食时通常有水果、坚果和低脂乳制品等。这些食物不仅能够满足口腹之欲，还能在一定程度上帮助控制体重。
1.水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，同时糖分和热量相对较低。例如，苹果、橙子和葡萄柚都是不错的选择。它们可以提供饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
2.坚果：坚果虽然热量较高，但它们富含健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，适量食用有助于控制饥饿感。如杏仁、核桃和腰果等，但需注意控制摄入量，以免摄入过多热量。
3.低脂乳制品：低脂牛奶、酸奶和奶酪等乳制品含有丰富的钙质和蛋白质，有助于增强饱腹感。选择低脂或无脂的产品可以减少饱和脂肪的摄入。
在减肥过程中，选择零食时应注意控制总热量摄入，避免过量食用。同时，保持均衡的饮食和适量的运动是减肥的关键。如果感到饥饿，不妨选择上述提到的健康零食，但也要注意不要过量。如有需要，可以咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划。