女性总憋不住尿可能是膀胱过度活跃、尿道感染或盆底肌肉松弛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.膀胱过度活跃：这可能是神经系统对膀胱的控制失调，导致膀胱肌肉不自主收缩。治疗方法包括药物治疗和生活方式调整，例如使用抗胆碱药物如托洛特罗、奥昔布宁和索利那新等，同时配合定时排尿训练。
2.尿道感染：尿道感染通常由细菌引起，导致尿频、尿急和尿痛。治疗尿道感染需使用抗生素，如左氧氟沙星、阿莫西林和头孢克洛等，同时要多喝水，保持个人卫生。
3.盆底肌肉松弛：这可能与生育、年龄增长或长期腹压增加有关。盆底肌肉训练，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉力量。在医生指导下，也可使用生物反馈或电刺激等治疗方法。
除以上原因外，还可能与慢性疾病、药物副作用等因素有关。建议女性朋友们注意个人卫生，避免长时间憋尿，如有症状持续，应及时就医检查。