脑袋发沉可能是疲劳、睡眠不足或者压力过大等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.疲劳：长时间工作或学习，缺乏休息，可能导致大脑供血不足，引起头部沉重感。适当休息和放松，如进行轻度运动或冥想，有助于缓解疲劳。
2.睡眠不足：成年人每天应保证7至9小时的睡眠，睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，从而引起头部不适。改善睡眠环境，避免晚上使用电子设备，有助于提高睡眠质量。
3.压力过大：长期处于高压状态，可能导致精神紧张，引发头部沉重感。进行适当的放松活动，如瑜伽、听音乐等，有助于缓解压力。
除以上原因外，还可能与贫血、颈椎病等因素有关。日常生活中应注意饮食均衡，适量补充铁质，避免长时间保持同一姿势。如症状持续，应及时就医检查。