大腿外侧肌肉麻木可能是神经压迫、局部血液循环不良或缺乏维生素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.神经压迫长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着，可能导致大腿外侧的神经受到压迫，从而引起麻木感。这种情况下，改变姿势，进行适当的伸展运动，可以缓解症状。
2.血液循环不良大腿外侧肌肉麻木也可能是因为局部血液循环不畅。例如，长时间坐着不动，可能导致下肢血液循环受阻。改善血液循环的方法包括定期进行下肢运动，如散步、慢跑等。
3.缺乏维生素维生素B群缺乏可能导致神经功能障碍，引起肌肉麻木。补充维生素B群可以通过食物摄入，如全谷类、肉类、蛋类和豆类，必要时也可在医生指导下服用维生素B群补充剂。
除以上原因外，还可能与糖尿病、脊柱问题等因素有关。日常生活中应注意均衡饮食，适量运动，并定期进行身体检查。若症状持续或加重，应及时就医。