治疗腰上长骨刺的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。骨刺的形成可能是由于长期姿势不良、关节磨损或退行性变化等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展运动，有助于减轻腰部压力，预防骨刺的形成。
2.物理治疗：通过热敷、按摩或理疗等方法，可以缓解腰部肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，有助于减轻骨刺引起的不适。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或吲哚美辛等药物，缓解疼痛和炎症。对于严重的骨刺，可能需要手术治疗。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部锻炼，以预防骨刺的形成。如有疼痛加重或影响日常生活，应及时就医。