成年人的正常睡眠时间通常建议为7小时到9小时。这个范围考虑了个体差异和生活习惯，大多数人在这个时长内能够获得充分的休息。
睡眠时长对健康至关重要，过短可能导致疲劳、注意力不集中和情绪波动，而过多的睡眠也可能与健康问题相关。成年人的睡眠需求可能因年龄、生活方式和个人健康状况而有所不同。例如，一些研究表明，随着年龄的增长，成年人对睡眠的需求可能会略有减少。然而，保持规律的睡眠模式，确保充足的睡眠时间，对于维持身体和心理健康都是必要的。
对于睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，并在睡前创造一个安静舒适的环境。如果睡眠问题持续存在，应该寻求医生的帮助，在医生指导下采取适当的措施改善睡眠质量，不可自行盲目用药。