脚后跟腱痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。脚后跟腱痛的症状可能是过度使用、炎症或损伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，可以通过减少站立和行走的时间，避免过度使用脚后跟腱。同时，穿着合适的鞋子，尤其是有良好支撑和缓冲的运动鞋，可以有效减轻脚后跟腱的压力。
2.物理治疗
其次，物理治疗如冷敷和热敷可以缓解炎症和疼痛。冷敷可以在运动后立即使用，有助于减少炎症；而热敷则可以在冷敷后使用，有助于放松肌肉和提高血液循环。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛等来缓解疼痛和炎症。此外，如果疼痛持续，医生可能会建议使用肌肉松弛剂或局部麻醉药膏。
对于脚后跟腱痛，建议在日常中注意脚部的休息和保护，避免长时间站立或重复性的高强度活动。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以免延误治疗。