红糖馒头的热量相对较高。由于红糖本身含有较高的糖分，加上馒头在制作过程中通常会添加油脂，使得红糖馒头的热量增加。此外，馒头的主要成分是碳水化合物，也是能量的主要来源。
红糖含有的糖分可以迅速被人体吸收，转化为能量。同时，馒头中的淀粉在消化过程中也会分解成糖分，进一步增加热量。例如，常见的高热量食物如巧克力、炸鸡和薯片，它们的热量都较高，但红糖馒头的热量可能与这些食物相当，甚至更高。重要的是，食用红糖馒头时应适量，并在医生指导下选择适合自己健康状况的食物。
为了控制热量摄入，建议选择低糖或无糖的替代品，同时注意整体饮食的均衡。