红糖馒头作为一种常见的中式面点，通常含有较高的热量。每100克红糖馒头的热量大约在250千卡到300千卡之间。这种热量的高低主要取决于红糖和面粉的用量，以及制作过程中的烹饪方式。
红糖馒头的热量主要来源于面粉中的碳水化合物和红糖中的糖分。面粉在经过发酵和蒸煮后，其淀粉质会转化为易于人体吸收的糖分，从而提供能量，而红糖则是一种未经精炼的糖，含有较高的糖分和矿物质，也是热量的重要来源。此外，红糖馒头在制作过程中可能还会添加一些油脂，这也会增加其热量。
在日常饮食中，适量食用红糖馒头可以作为能量的补充。然而，由于其热量较高，建议控制摄入量，特别是对于需要控制体重或血糖的人群。在食用红糖馒头时，应注意均衡饮食，搭配蔬菜和蛋白质食物，以确保营养的全面性。如果存在健康问题，应咨询医生的建议，合理规划饮食。