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维生素C片怎么吃

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,维生素C片的服用方式是按照个人的日常需求和医生的建议来决定。成人一般推荐的摄入量为每日75至90毫克,但这个数值可能因个人健康状况和生活方式的不同而有所变化。

维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入时,多余的部分会通过尿液排出体外,因此一般不会出现中毒现象。然而,长期大剂量服用可能会导致腹泻、恶心等不良反应。对于大多数人来说,通过均衡饮食即可满足日常维生素C的需求,如新鲜水果和蔬菜。如果因为特殊原因需要额外补充,应遵循医生的指导,避免自行增加剂量。

在日常饮食中,应注重食物多样性,确保摄入足够的维生素C。若考虑额外补充,应在医生指导下进行,并注意观察身体反应,如有不适,应及时就医。

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