推拿是一种传统的身体治疗方法，通常建议每周进行一次。这样的频率可以保证治疗效果的同时，也避免了过度推拿可能带来的肌肉疲劳或损伤。
推拿的频率和时长需要根据个人体质和具体症状来调整。对于轻微的肌肉紧张或疲劳，可能每次推拿30分钟至1小时就足够了。然而，如果存在慢性疼痛或更严重的肌肉问题，可能需要更长时间的推拿，并且可能需要增加治疗频率。此外，推拿的力度也应根据个人承受能力来调整，以确保安全和舒适。
对于推拿治疗，建议在专业医师的指导下进行。日常中，保持良好的身体姿势和适度的运动也有助于缓解肌肉紧张。如果疼痛或不适持续存在，应及时就医，并在医生的建议下进行推拿治疗。