通常通过健康饮食和规律运动可以减少臀部脂肪。减少臀部脂肪需要一个综合的方法，包括调整饮食和增加身体活动。
首先，饮食方面应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，这样可以控制总热量摄入，促进脂肪燃烧。其次，有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可以提高心率，促进全身脂肪的燃烧，包括臀部。此外，针对性的臀部锻炼，如深蹲、桥式等，可以增强臀部肌肉，提升线条感。
对于臀部脂肪的减少，建议在医生指导下制定合理的饮食和运动计划。同时，应定期监测体重和体脂变化，以评估效果。如果通过生活方式的改变难以达到理想效果，可以咨询医生，了解更多的治疗方案。在任何情况下，都应避免自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。