一般而言，成年人每天可以摄入约300毫升牛奶。这个量是基于营养均衡和个体差异来推荐的。牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养素，适量饮用有助于骨骼健康和肌肉功能。然而，过量饮用牛奶可能导致热量过剩，增加肥胖风险，同时对乳糖不耐受的人群来说，过量摄入还可能引发肠胃不适。
对于牛奶的摄入，建议根据个人健康状况和营养需求来调整。如果存在乳糖不耐受或者有特殊健康问题，应咨询医生或营养师的建议。在饮用牛奶时，应注意不要空腹饮用，以免刺激胃肠道。同时，牛奶不宜与某些药物同时服用，可能会影响药物的吸收和效果。因此，在服用药物期间，应遵循医嘱，避免与牛奶同时服用。