通常，改善睡眠不佳可以通过按摩一些特定的穴位来实现。例如，内关穴和神门穴是两个常用的穴位，它们分别位于手腕和前臂的内侧，有助于放松身心，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
内关穴位于手腕横纹上两横指的位置，按摩时可以用拇指轻轻按压，顺时针旋转，每次按摩约5分钟。神门穴位于手腕横纹上，小指侧，同样可以用拇指轻轻按压，每次按摩约5分钟。这些穴位的按摩可以促进血液循环，减轻身体的紧张感，有助于放松和促进睡眠。此外，睡前进行温和的伸展运动，保持规律的作息时间，以及创造一个安静舒适的睡眠环境，都是改善睡眠的有效方法。
对于睡眠问题，除了穴位按摩外，还应注意饮食和生活习惯的调整。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生，寻求专业的帮助和指导。在医生的建议下，可能需要采取进一步的治疗措施，包括但不限于生活方式的调整和适当的医疗干预。