通常，肾脏害怕的是长期未得到控制的高血压和糖尿病。这些慢性疾病会逐渐损害肾脏的过滤功能，导致肾功能减退。
高血压和糖尿病是最常见的导致肾脏疾病的因素。高血压会使得肾脏的血管承受过大压力，长期下来可能导致血管硬化，影响肾脏的血液供应。而糖尿病则会造成肾脏过滤单位的损伤，长期高血糖会加速这一过程。除此之外，不健康的饮食习惯，如高盐、高蛋白饮食，也会增加肾脏的负担。另外，某些自身免疫性疾病、遗传因素和某些药物的副作用也可能对肾脏造成损害。
对于肾脏健康，日常建议是控制好血压和血糖，保持均衡的饮食，减少盐分和蛋白质的摄入。如果出现尿量减少、水肿、疲劳等症状，应及时就医。在用药方面，应在医生指导下使用，避免自行盲目用药，以免加重肾脏负担。