通常，黄精作为一种中药材，其用量应根据个人体质和具体需求来定，一般建议每日摄入量在10到20克之间。过量食用可能会导致身体不适。
黄精具有滋阴补肾、健脾益气的功效，适用于脾胃虚弱、体倦乏力等症状。然而，每个人的体质不同，对黄精的耐受性和反应也不尽相同。在食用黄精时，应先从较小剂量开始，逐渐增加至适宜的量。同时，要注意观察身体反应，如出现不适，应立即停止食用并咨询医生。
对于黄精的食用，建议在医生指导下进行，不可自行盲目增加剂量。日常饮食中，应保持均衡营养，适量摄入黄精，以达到养生保健的目的。如有疑问或身体出现不适，应及时就医。