杏仁是一种营养价值较高的坚果，适量食用对健康有益。通常来说，成年人每天食用杏仁的量建议控制在20到25克左右，大约是10到15粒。
杏仁含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁和不饱和脂肪酸等多种营养成分，适量食用有助于心脏健康、改善肠道功能以及提供能量。然而，过量食用杏仁可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，杏仁中也含有一定量的脂肪，对于需要控制脂肪摄入的人群来说，应更加谨慎。
在日常饮食中，应注意杏仁的摄入量，避免过量。如果存在过敏体质，应避免食用杏仁，以免引发过敏反应。若有任何健康疑问或疾病状况，应及时咨询医生，在医生指导下调整饮食。