通常肌腱粘连可以通过物理治疗和康复训练来恢复正常。物理治疗包括超声波、电疗等，可以促进血液循环，减少炎症。康复训练则包括渐进式的拉伸和加强练习，以恢复肌腱的柔韧性和力量。
肌腱粘连的恢复过程可能因个体差异而有所不同。轻微的粘连可能通过日常的伸展和轻度运动就能得到改善，而严重的粘连则可能需要更专业的治疗，如手术。在治疗过程中，患者应遵循医生或物理治疗师的指导，避免过度使用或损伤肌腱。
对于肌腱粘连，日常建议包括保持适度的活动，避免长时间保持同一姿势，以及定期进行肌腱和周围肌肉的温和拉伸。如果自我管理后症状没有改善或者加重，应及时就医，遵医嘱进行专业治疗。在用药方面，应在医生指导下使用，不可自行盲目用药。