西洋参含有多种对人体有益的活性成分，如人参皂苷等，适量摄入可以帮助增强免疫力、缓解疲劳。然而，过量摄入可能会引起一些不良反应，如失眠、心悸等。
摄入西洋参时，应根据个人体质和需求来调整用量。对于健康成人来说，每天3克的西洋参粉或切片可能就足够了。如果是用于治疗某些疾病或调理身体，可能需要在医生的指导下增加用量。需要注意的是，西洋参并不适合所有人群，如孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者应在医生指导下使用。
在日常保健中，建议将西洋参作为饮食的一部分，而不是依赖它来治疗疾病。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整用量。同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡对于维护健康同样重要。