通常，蛋白粉的摄入量应根据个人的健康状况、活动水平和营养需求来确定。对于大多数成年人来说，每天摄入1到2次蛋白粉是合适的。
蛋白粉的摄入频率应与饮食计划和目标相匹配。例如，健身爱好者可能在锻炼前后摄入蛋白粉以促进肌肉恢复和增长，而普通成年人可能在早餐或晚餐时补充蛋白粉以满足日常蛋白质需求。摄入频率过高可能导致蛋白质摄入过量，而摄入不足则可能无法满足身体对蛋白质的需求。此外，每个人的蛋白质需求不同，因此最好根据个人情况调整摄入量。
在日常饮食中，建议均衡摄入各种蛋白质来源，如肉类、鱼类、豆类和乳制品。如果选择使用蛋白粉，应遵循产品说明，并在医生或营养师的指导下进行。如果有任何健康问题或特殊需求，应及时咨询专业医疗人员。