一般来说，每天吃一个苹果就足够满足人体对水果的需求。
苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对维持健康饮食模式有益。一个中等大小的苹果大约含有95千卡的能量，5克的膳食纤维，以及维生素C、钾等营养素。适量食用苹果有助于促进消化、预防心血管疾病和维持体重。然而，过量食用任何食物都可能带来不利影响，比如摄入过多的糖分和热量。
在日常饮食中，建议均衡摄入各种水果和蔬菜，以获得不同的营养。如果喜欢苹果，可以适当增加摄入量，但要注意不要忽视其他种类的水果。同时，如果有特殊健康状况，如糖尿病，应在医生的指导下调整饮食。