一般而言，成年人每天摄入核桃的数量建议在3到5个之间。这个范围可以根据个人的营养需求和健康状况进行适当调整。
核桃是一种营养价值很高的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用核桃有助于改善心血管健康、增强记忆力和促进大脑功能。然而，由于核桃热量较高，过量食用可能会导致热量过剩，从而增加体重。此外，核桃中的脂肪含量较高，对于需要控制脂肪摄入的人群，如高血脂患者，应更加谨慎食用。
对于大多数人来说，保持日常均衡饮食是关键。核桃可以作为健康零食的一部分，但应注意不要过量。如果存在特定的健康问题或营养需求，建议在医生的指导下调整饮食。在食用核桃时，应注意不要过量，以免影响健康。