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蛋白粉什么时候吃最好

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

蛋白粉是一种常见的营养补充品,通常在锻炼后摄入效果最佳。它有助于肌肉修复和增长,因此对于追求肌肉增长和力量提升的健身爱好者来说,锻炼后30分钟内摄入是一个理想的时间点。

蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素,而锻炼会刺激肌肉纤维,使其需要更多的蛋白质来修复和增长。因此,锻炼后摄入蛋白粉可以为肌肉提供必要的氨基酸,促进肌肉合成。此外,蛋白粉也适合那些日常饮食中蛋白质摄入不足的人群,作为补充蛋白质的来源。

在日常饮食中,建议根据个人的健康状况和营养需求来决定蛋白粉的摄入量。如果选择使用蛋白粉,应遵循医生的建议,确保摄入量适合个人情况。同时,应注意蛋白粉不能替代均衡饮食,应与其他食物一起摄入,以保证营养的全面性。如果有任何疑问或不适,应及时咨询医生。

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