通常来说，羊奶和牛奶各有其独特的营养价值和健康益处，选择哪种取决于个人偏好和身体状况。
羊奶含有较高的中链脂肪酸，易于消化吸收，同时含有较多的维生素A和钙，对于某些对牛奶蛋白过敏的人来说，羊奶可能是一个较好的选择。而牛奶则含有较多的蛋白质和钙质，对于骨骼和肌肉的发育有积极作用。例如，对于需要补充蛋白质的人群，牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白是很好的来源。另外，对于乳糖不耐受的人来说，可以选择乳糖酶处理过的牛奶或者羊奶。
在选择羊奶或牛奶时，应考虑个人的健康状况和营养需求。如果存在特定的健康问题，如乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏，应在医生的指导下选择合适的乳制品。同时，也要注意适量饮用，过量摄入任何一种乳制品都可能带来健康风险。
总之，无论是羊奶还是牛奶，适量饮用并结合个人健康状况选择，都是健康的饮食习惯。