生花生米作为一种常见的坚果食品，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它的功效作用主要包括提供能量、促进消化、保护心血管、增强记忆力以及维护皮肤健康。
1.提供能量：生花生米富含蛋白质和脂肪，可以为人体提供必要的能量，适合作为日常饮食的一部分。
2.促进消化：花生中含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
3.保护心血管：生花生米中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。
4.增强记忆力：花生含有丰富的维生素E和B族维生素，这些营养素对大脑健康和记忆力提升有积极作用。
5.维护皮肤健康：生花生米中的维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的伤害，维持皮肤的健康和弹性。
在日常饮食中适量食用生花生米可以带来上述的健康益处。建议将其作为零食或加入到沙拉、菜肴中食用，但应注意不要过量，以免摄入过多的脂肪。同时，对花生过敏的人群应避免食用。