运动过量通常会导致肌肉疲劳、关节损伤和免疫力下降等问题。
1.肌肉疲劳：过度运动会使肌肉长时间处于紧张状态，导致乳酸积累，从而引起肌肉疲劳和酸痛。
2.关节损伤：关节在运动中承受着重复的冲击和压力，过量运动可能加速关节磨损，增加受伤风险。
3.免疫力下降：长时间高强度运动可能导致身体应激反应，影响免疫系统功能，使人更容易感染疾病。
运动过量不仅影响身体健康，还可能对心理状态造成负面影响。因此，建议运动时应根据自身体能合理规划运动量，避免过度劳累。如果出现运动后持续的不适感，应及时就医检查，确保身体健康。