扭伤了脚的处理方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。扭伤的症状可能是由于外力作用导致软组织损伤、关节错位或韧带撕裂等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：扭伤初期应避免继续活动，减少受伤部位的负担。可以采用RICE原则，即休息、冰敷、压迫和抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2.物理治疗：在扭伤后的24至48小时内，可以进行冷敷以减少炎症反应。之后，可以逐渐进行热敷，以促进血液循环和加速恢复。此外，适当的按摩和轻柔的拉伸运动也有助于缓解肌肉紧张和促进愈合。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛等来缓解疼痛和减轻炎症。对于严重的扭伤，可能需要使用肌肉松弛剂或局部麻醉药膏，以减轻肌肉痉挛和疼痛。
扭伤后应注意休息，避免过早负重。若症状持续不缓解或出现肿胀、疼痛加剧等情况，应及时就医。