通常，棘间韧带水肿的恢复需要一定的时间，并且恢复过程可能因个体差异而异。这种状况一般会通过休息、物理治疗和适当的运动来促进恢复。
棘间韧带水肿可能是由于过度使用、损伤或炎症引起的。轻度的水肿可能通过休息和冷敷来缓解，而中度或重度的水肿可能需要更长时间的休息和可能的物理治疗，如超声波治疗或电刺激。在某些情况下，医生可能会建议进行温和的拉伸和加强运动，以提高脊柱的稳定性和灵活性。重要的是要避免重复导致损伤的活动，并在医生的指导下进行恢复活动。
对于棘间韧带水肿，日常建议包括保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以及定期进行温和的脊柱伸展运动。在症状持续或加重时应及时咨询医生，并在医生指导下进行恢复活动，不可自行盲目用药。