通常，成年男性的健康体脂率范围在10%至20%之间，而女性则在18%至28%之间。这些数值会因个体差异、年龄、性别和身体活动水平而有所变化。
体脂率的高低与多种因素有关，包括遗传、饮食习惯、运动量和生活方式。一个健康的体脂率可以减少患心血管疾病、糖尿病和某些类型癌症的风险。过高的体脂率可能导致这些健康问题，而过低的体脂率则可能影响身体功能和激素水平，对女性来说，还可能影响生育能力。因此，维持一个适宜的体脂率对健康至关重要。
对于体脂率的管理，建议采取均衡饮食和规律运动的生活方式。如果需要更专业的指导，可以咨询医生或营养师。在调整饮食或开始新的运动计划前，最好先咨询专业人士的意见。