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怎么吃都不胖是什么原因

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

体重不增加可能是由于新陈代谢旺盛、遗传因素或者饮食习惯等多种原因引起的。建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.新陈代谢旺盛:新陈代谢是身体消耗能量的过程,如果新陈代谢速度快,即使摄入较多食物,也可能因为能量消耗大而不易增重。在这种情况下,可以通过适量运动来增强肌肉,肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量,有助于体重的增加。

2.遗传因素:有些人天生具有较高的基础代谢率,这是由遗传因素决定的。对于这部分人群,体重增加可能需要更加关注营养均衡和适量增加热量摄入。

3.饮食习惯:饮食习惯对体重的影响也很大。如果饮食中蛋白质和脂肪摄入不足,即使吃得多,也可能因为营养不均衡而难以增重。改善饮食习惯,增加蛋白质和健康脂肪的摄入,有助于体重的增加。

除以上原因外,还可能与运动量大、慢性疾病等因素有关。建议保持均衡饮食,适量运动,并定期进行身体格检查查,以便及时发现并解决问题。

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