维生素C有什么好处

维生素C对人体有多方面的益处。通常有增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等作用。

1.增强免疫力：维生素C有助于提高机体对外界病原体的抵抗能力，减少感冒等常见疾病的发生。

2.促进铁吸收：维生素C可以增加非血红素铁的吸收率，对于预防贫血有一定的帮助。

3.抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。

日常建议多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、草莓等，这些都是维生素C的良好来源。如果出现维生素C缺乏的症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑等，应及时就医检查。