咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，通常存在于咖啡、茶、巧克力和某些软饮料中。它能够暂时驱走睡意，提高警觉性，但过量摄入也可能带来一些副作用。
1.睡眠障碍：咖啡因摄入过多可能导致晚上难以入睡或睡眠质量下降，因为咖啡因能够减少深度睡眠的时间。
2.心悸：部分人对咖啡因较为敏感，可能会出现心跳加速或心悸的现象，尤其是在空腹或空腹时摄入咖啡因。
3.胃部不适：咖啡因会刺激胃酸分泌，过量摄入可能导致胃部不适，特别是对于胃溃疡或胃酸过多的人群。
对于咖啡因的摄入，建议适量饮用含咖啡因的饮品，并注意个人体质和耐受度。如果出现上述副作用，应减少咖啡因的摄入量或咨询医生。此外，孕妇、心脏病患者和对咖啡因敏感的人群应更加谨慎。如果需要提神，可以考虑通过短暂的小憩、适量运动或调整作息时间来改善。