牛肉的钙含量一般不算高。每100克牛肉中大约含有10毫克的钙，相较于牛奶、豆腐等食物来说，钙含量较低。不过，牛肉是优质蛋白质的良好来源，同时含有铁、锌等微量元素，对身体健康有益。
在补充钙方面，可以通过食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，或者豆腐、芝麻等植物性食物来获取。例如，牛奶中钙含量较高，每100毫升牛奶大约含有120毫克钙；酸奶和奶酪也是钙的良好来源。此外，芝麻、菠菜、西蓝花等食物也含有一定量的钙。在补钙时，应在医生指导下选择合适的食物或补充剂，以满足身体对钙的需求。
补钙时，除了关注钙的摄入量，还应注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。同时，保持适量运动，如散步、慢跑等，有助于提高骨密度，预防骨质疏松。