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红枣吃多的危害

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

红枣通常有补血养颜、增强免疫力和改善睡眠等功效。然而,过量食用红枣也可能带来一些不利影响。如胃肠负担增加、血糖波动、过敏反应。

1.胃肠负担增加:红枣含有较多的纤维素,过量食用可能导致胃肠负担过重,出现腹胀、消化不良等症状。

2.血糖波动:红枣含糖量较高,糖尿病患者过量食用可能引起血糖波动,不利于血糖控制。

3.过敏反应:部分人对红枣过敏,过量食用可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状。

红枣虽好,但并非人人适宜。建议适量食用,每天不超过50克。如出现不适症状,应及时就医,并在医生指导下调整饮食。

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