枕下肌群通常包括头夹肌、颈夹肌和斜方肌上部等。这些肌肉主要负责支撑头部重量、维持颈部稳定以及协助头部转动等功能。
1.头夹肌：位于颈部后方，是连接头骨和颈椎的重要肌肉，它帮助头部保持直立姿势。
2.颈夹肌：位于头夹肌下方，主要负责颈部的侧弯和旋转，对颈部的灵活性和稳定性起着关键作用。
3.斜方肌上部：位于颈部两侧，是一块大而有力的肌肉，它不仅支持头部，还参与肩部的抬升和旋转。
对于枕下肌群的疾病，日常建议包括保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑，定期进行颈部肌肉的拉伸和放松。如果出现颈部疼痛、僵硬或活动受限等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。