维生素E是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康具有多种益处。通常，含维生素E最多的水果和蔬菜包括以下几种：
1.坚果类：坚果是维生素E的优质来源，尤其是杏仁、榛子和葵花籽。这些坚果不仅含有丰富的维生素E，还含有健康的不饱和脂肪酸。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝等也含有较高水平的维生素E。这些蔬菜不仅有助于提供维生素E，还能提供其他必需的维生素和矿物质。
在日常饮食中，应注重食物的多样性，以确保摄入足够的维生素E。同时，如果怀疑自己维生素E摄入不足，应及时就医咨询，以便得到专业的营养建议和指导。