维生素多的食物和水果蔬菜

维生素多的食物包括肉类如鸡肉、鸭肉，水果如橙子、柠檬、苹果，以及韭菜、茄子等蔬菜。此外，海鲜和坚果也是维生素的丰富来源。为了营养均衡，平时应适量摄入各类食物，避免偏食或挑食。