通常，失眠引起的头皮不适可以通过调整生活习惯、物理疗法和药物治疗等方法来缓解。首先，需要了解失眠可能由压力过大、情绪问题或生活习惯不当等原因引起，针对这些原因进行相应的处理。
1.调整生活习惯
改善睡眠环境，保持卧室安静、温度适宜，并避免睡前使用电子设备。同时，可以尝试在睡前进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻压力和焦虑。
2.物理疗法
适当的头部按摩可以促进血液循环，缓解头皮紧张。此外，热敷头皮也有助于放松肌肉，减轻不适感。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等。这些药物可以帮助改善睡眠质量，从而间接缓解头皮不适。但需注意，长期使用助眠药物可能会产生依赖性，因此应在医生指导下合理使用。
对于经常失眠引起的头皮不适，建议首先尝试调整生活习惯和进行物理疗法。如果症状持续，应及时就医，在专业医生的指导下进行药物治疗。