脂肪垫受伤后恢复较慢，一般需要综合治疗。首先，应进行适当的休息和避免过度使用受伤部位，以减少炎症和疼痛。其次，可以采用冷敷或热敷等物理疗法，以促进血液循环和缓解疼痛。在必要时，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬或双氯芬酸钠等来减轻炎症和疼痛。如果症状持续不缓解，可能需要进一步的检查和治疗，如进行超声检查或磁共振成像（MRI）以评估损伤程度，并根据医生的建议进行相应的治疗。
在日常生活中，应注意保护受伤部位，避免重复受伤，并进行适度的康复训练以增强肌肉力量和关节稳定性。如果症状持续存在或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。