胳膊上的肉可以通过多种方法减少，一般需根据具体情况进行选择。胳膊上的肉多可能是由于脂肪堆积、肌肉松弛或水肿等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，可以通过调整饮食习惯来减少胳膊上的脂肪。增加蔬菜和水果的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于减少脂肪堆积。同时，保持规律的作息，避免熬夜，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
2.物理治疗
其次，可以通过进行针对性的锻炼来减少胳膊上的肌肉松弛。例如，进行哑铃弯举、俯卧撑等锻炼，可以增强胳膊上的肌肉力量，使肌肉更加紧实。此外，还可以通过按摩、拍打等方法，促进胳膊部位的血液循环，有助于消除水肿。
3.药物治疗
如果胳膊上的肉多是由于水肿引起的，可以在医生指导下使用利尿剂，如氢氯噻嗪、呋塞米、氨苯蝶啶等，有助于排出体内多余的水分，减轻水肿。但需注意，利尿剂可能会引起电解质紊乱等副作用，应在医生指导下使用。
胳膊上的肉多，建议首先从调整饮食、增加锻炼入手。如果症状严重，影响日常生活，建议及时就医，明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。