改善方下巴的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。方下巴可能是遗传因素、肌肉发达或脂肪堆积等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改善饮食习惯，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少脂肪堆积。同时，保持规律的作息，避免熬夜，有助于身体的新陈代谢。
2.物理治疗
可以尝试面部按摩和锻炼，如用指腹轻轻按摩下巴区域，促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，进行面部肌肉锻炼，如吹气球等，有助于增强肌肉力量，改善下巴轮廓。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用肉毒素注射来放松发达的肌肉，如保妥适、丽舒妥等。对于脂肪堆积导致的方下巴，可以考虑使用溶脂针，如瑞蓝、艾尔建等，但需注意可能存在的风险。
日常生活中，注意保持良好的生活习惯，适当进行面部锻炼。若方下巴问题严重影响外观或自信心，建议咨询专业医生，根据具体情况选择合适的改善方法。