一般而言，成年人每天需要的睡眠时间大约是7到9小时。这个范围是根据大多数人的生理需求和睡眠模式来确定的。然而，每个人的睡眠需求可能会有所不同，有些人可能需要更多的睡眠，而有些人则可能需要较少。睡眠质量同样重要，深度睡眠和快速眼动睡眠阶段对于身体和大脑的恢复至关重要。
影响睡眠时间的因素有很多，包括年龄、生活方式、健康状况和个人习惯。例如，儿童和青少年通常需要比成年人更多的睡眠，因为他们的身体和大脑正在发育。老年人可能需要较少的睡眠，但他们可能需要更频繁地醒来。此外，压力、焦虑和抑郁等心理健康问题也会影响睡眠质量和持续时间。
对于睡眠问题，建议保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，并避免在睡前使用电子设备。如果长期存在睡眠问题，应该咨询医生或睡眠专家，以获得专业的评估和建议。在医生指导下，可能需要采取一些措施来改善睡眠质量，如改变生活习惯或在必要时使用助眠方法。重要的是，不要自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。