一般而言，青少年形体矫正可以通过多种运动方式来实现。这些运动包括但不限于游泳、瑜伽、普拉提、舞蹈和特定的体能训练等。这些活动有助于增强肌肉力量、提高柔韧性和改善身体姿态。
游泳是一项全身运动，能够均衡地锻炼到身体的各个部位，有助于塑造匀称的体型。瑜伽和普拉提则通过控制呼吸和身体平衡，增强核心肌群，改善姿态。舞蹈能够提高身体协调性和灵活性，同时塑造优美的身体线条。体能训练则可以针对性地强化特定肌肉群，如背部和腹部肌肉，以改善驼背和腹部突出等问题。
对于青少年来说，保持良好的坐姿和站姿同样重要。在日常生活中，应避免长时间低头玩手机或电脑，定期进行伸展运动，以减轻肌肉紧张。如果形体问题较为严重，建议在专业指导下进行训练，以免造成不必要的身体伤害。在进行任何形式的形体矫正训练时，都应在医生或专业人士的建议下进行，以确保安全有效。