通常牙肉肿起一个包可能是由于牙龈炎症引起的。牙龈炎症通常是由于牙菌斑和牙结石的积累，导致牙龈组织发炎。此外，牙齿排列不齐、不良的口腔卫生习惯、食物残渣堆积或牙刷过硬都可能引起牙龈肿胀。
牙龈肿胀可能伴随红肿、疼痛，严重时可能影响咀嚼。轻微的牙龈炎症可以通过改善口腔卫生习惯来缓解，比如使用软毛牙刷、每天刷牙两次、使用牙线清理牙缝以及定期洗牙。如果牙龈肿胀伴随出血或持续不消，可能需要就医检查，以排除牙周病等更严重的口腔问题。
对于牙龈肿胀，日常应保持良好的口腔卫生，定期进行牙齿检查。如果出现不适，应在医生指导下采取治疗措施，不可自行盲目用药。