通常，良好的睡眠可以通过保持规律的作息时间和营造舒适的睡眠环境来实现。
良好的睡眠习惯对于改善睡眠质量至关重要。首先，保持固定的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。其次，确保睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度，减少噪音和光线干扰。此外，避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。睡前进行放松活动，如阅读、冥想或瑜伽，也有助于减轻压力，促进睡眠。
为了保持良好的睡眠，建议日常生活中注意以下几点：保持规律的作息，避免过度劳累；睡前避免摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会干扰睡眠；如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在使用任何助眠方法或产品时，应遵循医嘱，避免自行盲目使用可能对身体造成不良影响的产品。