通常，一天中喝羊奶的时间并没有严格的限制，但为了更好地吸收其营养成分，建议在早餐时或睡前饮用。
羊奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，早餐时饮用可以为一天的活动提供充足的能量和营养，有助于提高上午的工作效率和学习效果。而睡前饮用羊奶，则有助于改善睡眠质量，因为羊奶中含有的色氨酸是一种天然的安神成分，可以促进睡眠。此外，羊奶中的钙质也有助于夜间骨骼的修复和生长。
在日常饮用羊奶时，应注意适量，过量饮用可能导致消化不良。同时，如果有乳糖不耐受的情况，应谨慎饮用或选择乳糖含量较低的羊奶产品。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。