通常，减少侧乳的关键在于有针对性的锻炼和合理饮食。侧乳的形成可能与脂肪堆积、肌肉松弛或遗传因素有关。
侧乳的减少可以通过多种方式实现，首先，通过有氧运动如跑步、游泳等提高身体的整体代谢率，有助于燃烧全身脂肪，包括侧乳区域。其次，进行特定的力量训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可以增强胸部肌肉，使胸部线条更加紧致。此外，合理饮食也很重要，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，有助于控制体重和减少脂肪堆积。遗传因素也会影响侧乳的形成，但通过上述方法可以在一定程度上改善。
对于侧乳的减少，建议在专业指导下进行锻炼，避免过度训练导致肌肉损伤。同时，保持均衡饮食，避免不健康的饮食习惯。如果侧乳问题严重影响生活质量或心理健康，建议咨询医生，寻求专业的医疗建议和治疗方案。在任何情况下，都应在医生指导下进行用药，不可自行盲目用药。