过度自慰可能会对身心健康产生一定的负面影响，包括心理依赖、生理疲劳和生殖系统健康问题等。一般需根据具体情况进行选择，可能需要采取一些方法来减轻或避免这些影响。
1.生活调理：首先，可以通过调整日常生活习惯来减少自慰的频率。例如，制定规律的作息时间，增加体育活动，以及培养其他兴趣爱好，以分散注意力。
2.心理辅导：如果自慰行为已经对日常生活造成影响，可能需要寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询可以提供行为矫正的策略和心理支持。
3.药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用一些药物来帮助控制冲动。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以帮助调节大脑中的化学物质，减少冲动行为。
对于自慰过度的情况，建议寻求专业医生的帮助，并在日常生活中注重自我调节，保持健康的生活方式。